5 Cara Jaga Kesehatan Mata

5 Cara Jaga Kesehatan Mata

Hai balik lagi ni bersama saya si otot kawat, tulang besi Gatot Kaca.
Oke, kali ini saya mau sedikit ceritain pengalaman tentang sesuatu yang informatif banget deh. Jadi sebelum saya mulai menekuni dunia blogging, saya sangat suka menulis di buku diary.

Kemudian berjalannya waktu, saat SMA kelas 2 saya dikenalkan oleh tante saya tentang dunia blogging. Dan saya pun akhirnya mengalihkan kebiasaan saya menulis dibuku dengan menulis dikomputer. Namun ada beberapa dampak yang menghampiri saya, salah satunya gangguan pada mata saya. Karena sering menatap layar monitor, mata saya pun kerap kali kering dan membuat mata sering lelah.

Saya sempat dibawa ke rumah sakit untuk diperiksakan, beruntungnya tidak terlalu parah dan kerusakan yang fatal dapat dicegah. Nah untuk kamu yang mulai merasa ada gangguan pada mata, segera diperiksa deh.

nah saya mau sharing juga beberapa tips dari ahli tentang cara menjaga kesehatan mata. Mencegah lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata. Banyak cara sederhana untuk melakukannya. Nah, beberapa langkah mudah berikut ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kamu. 

O iya mata adalah salah satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan kamu dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Berikut adalah beberapa hal yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan mata.Apa saja langkahnya? mari simak tips berikut 5 Cara Jaga Kesehatan Mata

1. Rutin Memeriksa Mata

Setiap manusia, mulai dari anak-anak sampai usia lanjut, sangat dianjurkan untuk memeriksakan mata-nya ke dokter spesialis mata setidaknya 1-2 tahun sekali. Umumnya untuk Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Rutin memeriksa mata sangat membantu mata dalam mencegah beberapa penyakit.

Rutin memeriksakan mata dapat mendeteksi dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Jadi, jamgan lupa periksa mata rutin-rutin ya!

2. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik

Menatap layar smartphone atau komputer  terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur.

Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau kamu bisa juga mengistirahatkan mata selama kurang lebih 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata atau gunakan tetes mata.

3. Tidak Merokok

Tau kah kamu kalo merokok itu dapat meningkatkankan penyebab penyakkit katarak pada mata? ya Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak dan juga penyakit lainnya. Merokok juga bisa menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

4. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting agar terhindar dari berbagai penyakit. Salah satunya adalah dengan makan- makanan bergizi tinggi yang menyehatkan mata.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitmin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

5. Rajin Olahraga

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang berolahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Nah, cara menjaga kesehatan mata juga dengan tidak mengabaikan gangguan pada mata ya. Seperti bila ada butiran debu yang masuk segera bilas dengan air bersih. Bila dirasa gatal dan mata memerah segera teteskan dengan obat tetes mata. Kemudian jika masih terasa sakit, segera periksakan ke dokter spesialis mata terdekat.

ok, itu tadi ya Cara Jaga Kesehatan Mata. Rawat mata Anda selalu ya..

terima kasih dan semoga bermanfaat.