Cara meningkatkan daya tahan tubuh tanpa biaya banyak

Cara meningkatkan daya tahan tubuh tanpa biaya banyak

Hai balik lagi ni bersama saya si otot kawat, tulang besi Gatot Kaca.
ok, kali ini saya akan bahas sesuatu yang menarik diminggu ini, sedikit cerita ya. Beberawa waktu saya jarang update blog karena beberapa kondisi nih.

Salah satunya akibat pandemi ini jadi jarang buat aktivitas keluar alhasil badan lebih banyak dihabiskan didalam kamar. So, tubuh jadi kurang fit dan daya tahan tubuh akhir-akhir ini jadi menurun. eitss tapi bukan karena corona ya.. hehehe

Ok, langsung aja ya, disini saya mau berbagi sebuah catatan menarik seputar kesehatan. Belajar dari pengalam kemarin alhasil saya belajar cara meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut ulasannya disimak ya..

Tahukah kamu, sistem imun tubuh atau daya tahan tubuh memiliki tugas untuk menangkal sekaligus menjaga tubuh dari bakteri dan virus supaya tidak mudah terserang penyakit.

Imun tubuh yang kuat akan mengurangi risiko terserang penyakit dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

Cara meningkatkan daya tahan tubuh tanpa biaya banyak

1. Jaga pola Tidur

Ini bisa jadi penyebab utama saya kemarin sempat sakit sih..

So, pola tidur itu perlu diatur ya sob, jangan seperti saya beberapa waktu lalu. Yang seharusnya istirahat justru dipaksa bekerja, alhasil badan jadi tidak fit dan rentan terkena penyakit.

Pola tidur yang baik itu setidaknya tubuh mendapatkan waktu istirahat 7-8 jam sehari ya, jangan lebih juga haha.. tapi ternya buat mengatur pola seperti itu sungguh sulit lo bagi kebanyakan orang padahal dampaknya sangat besar bagi daya tahan tubuh.

Tahukah kamu sob, jika tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup akan membuat tubuh kita saat beraktivitas lebih optimal daripada kurang tidur atau kelebihan tidur.

2. Rajin Olahraga

Yang kedua adalah rajin Olahraga, sebagian orang kadang berpikir bahwa banyak beraktivitas seperti olahraga justru membuat badan cepat lelah. Padahal sebaliknya lho, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menggerakkan saraf-saraf motorik yang kaku. Berolahraga tidak akan membuat badan menjadi lelah, yang buat lelah adalah olahraga yang dilkakukan dengan tidak teratur dan secara asal-asalan.

Jadi jangan lupa olahraga ya, lakukan saat waktu luang ata paling tidak 30 menit disetiap hari.

3. Perbanyak Aktivitas

nah yang berikutnya adalah perbanyak aktivitas, maksudnya perbanyak aktivitas bukan 24 jam non-stop terus bergerak ya. Tapi lakukan kegiatan yang setidaknya menggerakan saraf motorikmu apalagi saat rebahan, wajib dihindari dan alihkan dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat.

Aktivitas yang dimaksud disini adalah aktivitas-aktivitas positif ya, seperti menyapu, menyiram tanaman, berkebun dll yang bermanfaat. Selain meningkatkan daya tahan tubuh juga bermanfaat bagi lingkungan sekitar.

4. Kurangi stress

Yang ini juga tak kalah penting, wajib kurangi stress. Jika kamu stress ni ya sob, dapat mempengaruhi daya tahan tubuhmu lo. Kamu jadi sering ngeluh dan lelah dalam melakukan sesuat. Jadi wajib menghidari stress ya, lakukan tiga tips sebelumnya untuk menghindari stress.

5. Minum Suplemen

Yang terakhir dan tak kalah penting adalah meminum suplemen atau obat yang membuat daya tahan tubuh mu meningkat. Jangan obat yang aneh-aneh ya dan jangan kelewatan batas minumnya. Jangan lupa untuk mengikuti resep dokter juga.

Nah sob, itu tadi beberapa Cara meningkatkan daya tahan tubuh tanpa biaya banyak. Kalian bisa contoh beberapa trik yang saya bagikan atau bisa pake cara sendiri ya. Kalau punya sesuatu yang keren jangan lupa untuk komentar ya sob..

Terima kasih dan jaga kesehatan selalu.

#StayatHome #diRumahAja